人们的生活、饮食习惯对身体的健康有很大的影响，如果平时没有加以重视就会引起各种疾病的发生，痛风就是其中的一种。
在痛风发作的时候，会让人的关节部位出现明显的疼痛感。
如果没有及时得到治疗，病情加重之后还会导致人的骨关节变形，甚至影响到关节的活动，对生活也会造成极大的影响。
引起痛风的根源主要包括以下几种，抽烟喝酒也在其中。
排在第一个的习惯有很多人到目前仍然在犯，大家要引起重视。
1、酒精
白酒和啤酒中的酒精，会让尿酸在关节中沉积，触发急性关节疼痛，尿酸水平代谢出现异常，因此不能喝酒。
即使酒精浓度低，对于尿酸的代谢也是会有影响的。再加上摄入肉类与其它高嘌呤食物，更是会让痛风症状加剧。
2、咖啡和浓茶
痛风患者是不可以喝浓茶与咖啡的，虽然这些食物中本身不含有嘌呤，但是会使患者的神经变得兴奋，如此以来也会加重病情。
经常喝的话，痛风会轻易出现，后果是非常严重的。
3、红肉
红肉是在日常生活中，大家都爱吃的。
如果是痛风患者，就一定要避开这类食物，比如猪肉与牛肉等，在生活中最好是不要食用。因为它会增加体内尿酸的水平，有痛风的患者会让病情更严重，没有痛风的人经常食用，也会增加得痛风的风险。
4、豆类
在豆类中含有大量的嘌呤，如果小扁豆与鹰嘴豆，本身痛风患者的尿酸就比正常水平高，吃多了这些豆类，会让尿酸更高，因此增加患病的几率。
食用时一定要控制好数量，每周一次或是两次就可以，不能经常吃。
5、高脂类食物
高脂类食物会让身体变得肥胖，而肥胖又是让痛风形成的主要原因，因此最好不要过量食用这类食物。
它本身是不含有嘌呤的，但是会间接增加痛风的几率。
6、升高尿酸的“黑马”—果糖
果糖摄入多导致痛风的发病率明显增加。果糖在体内会代谢为尿酸，同时还会减少尿酸排泄，一步步升高尿酸。
喝饮料吃甜食一时爽，小心尿酸高到发狂。要远离的“痛风套餐”不止高嘌呤食物，还有果糖。
水果嘌呤低，错就错在有些水果含果糖高，还有蜂蜜、含糖饮料、果汁、甜食等都是“甜蜜陷阱”，吃多了尿酸不知觉就飙升。
痛风的人，降低尿酸，坚持做好这几点：
1、要戒酒
痛风的人，一定要戒酒，这一点一定要谨记。
酒精在肝组织代谢，会大量利用血液中的水分，这会导致血液中尿酸的浓度增加，并让血中的尿酸进入组织中形成结晶，加重症状。
此外，酒精堪称尿酸的“催化剂”，会使人体代谢产生的尿酸增多。如此一来，便会大大增加痛风的发作频率。
并且，酒精进入人体后，会代谢生成乳酸，乳酸增多会影响尿酸在肾脏的排泄，导致血尿酸水平增高。
2、多喝水
《本草经》中记载：常喝水对养护肝脏非常有帮助，常常补充水分可以增强新陈代谢速度，对肝脏的排毒工作大有裨益。
水中加菊苣，尿酸说“拜拜”
菊苣可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
栀子可以清热利湿，凉血解毒。桑叶可以消肿清血、降血压、降血脂，由此可见，它是可以降低尿酸水平、改善痛风、辅助降低三高。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
经常用其泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。
3、不憋尿
当尿意来袭，一定要及时排，切莫隐忍憋尿，否则，对身体危害加倍。
一旦憋尿，导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。
久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
4、控体重
研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
而对于肥胖的高尿酸者，想要减肥，一定不能选择节食，要管住嘴，迈开腿。
如果是节食减肥，或者是不吃主食，都会使体内产生过多的酮酸，同时，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。
5、勤检测
痛风的人，要勤检测尿酸的水平。
一旦尿酸超过了μmol/L就该进行降尿酸干预。
如果，还合并有糖尿病、慢性肾病，心血管疾病的危险因素，那么，只要尿酸超出正常范围（也就是μmol/L），即使没有痛风发作，也需要干预。
