冬至过后,有5种病高发平常做好这些 [复制链接]

冬至也称数九。我们都知道，数九与寒天是联系在一起的，合称数九寒天。也就是说，冬至过后，气温进入了一年中最冷的时期。冬至过后，数九寒天中有5种病也进入了高发期。

“冬至”过后，有5种病高发！平常做好这些事，医院！

心脑血管疾病高发。这种病虽然一年四季都可能发生，但是，冬季却是高发期。这主要是因为天气比较寒冷，在低温状态下，血管的收缩加剧，会导致血压升高，从而诱发疾病。同时，天气寒冷会使人体的活动减少，新陈代谢下降，血液循环减缓，因此，非常容易引起血管堵塞，从而导致发生心梗。

流行感冒高发。冬季流感是一种病毒性感冒。为什么冬天会高发病毒性感冒呢？这是因为在寒冷的条件下，病毒的传播效率更高。同时，由于冬天人们长期处于密闭的条件下，空气中病毒密度高，更容易导致传染。此外，受到寒冷的刺激，人体的呼吸系统处于比脆弱的状态，更容易受到感染。

呼吸系统疾病高发。冬季不仅寒冷，而且干燥，再加上雾霾多发，因此，非常容易导致肺炎、哮喘、气管炎和支气管炎等呼吸系统疾病高发。特别是年纪比较大的人，抵抗力本来就弱，对冬季气温的变化非常敏感，因此，非常容易引起上呼吸道感染。因此，建议老年人外出时，要佩戴好口罩，同时勤洗手。虽然这两条建议不起眼，但是简单易行，还可以有效降低呼吸道感染的发病率。

脾胃病高发。天气变冷，人体的代谢变慢，脾胃功能下降。如果在此时食用过冷、过生或是过硬的食物，会给脾胃带来较大的额外负担。此外，冬季过度进补、摄入大鱼大肉，也容易把脾胃累坏。因此，从饮食上来说，冬季要多吃温热、柔软和易于消化的食物，并尽量做到少食多餐。

关节疼痛。天气寒冷，很多人，特别是上了年纪的人都在嚷嚷着“老毛病”又犯了，最明显的就是关节痛和痛风的发作。

人体最容易受寒的部位是头部、腹部、各个关节处。特别是关节，很容易受寒。一到冬天，在数九寒天的刺激下，关节最容易产生疼痛。特别是有痛风的人，一到冬季，只要稍微不注重保暖，就会导致关节受凉，血液中的尿酸更容易形成尿酸盐结晶，沉积在关节处，刺激关节，加重炎症的症状，甚至引起急性关节炎。

冬至后想防病，请做好以下这几件事：

随着温度的降低而增加衣服。冬天养生防病，最关键的就是做好保暖。要随着温度的下降，及时增加衣服，要保护人体的阳气不要受到侵夺。冬天到了夜晚，温度会更低。因此，要特别注意保暖。晚上睡觉时，要盖厚一点有被子，使四肢暖和，气血流畅。在出门时，尽量不要穿低领衣服，要围上围巾，戴好口罩。保暖工作做好了，就可以避免很多疾病。

特别注意头与脚的保暖。头为诸阳之汇，而寒从脚起，在冬天，把这两个部位的保暖工作做好了，身体才能真正感受温暖，从而减少疾病。有研究发现，当气温在4℃时，身体60%左右的热量都是从头部流失的，温度越低，头部流失的热量越多。因此，冬天出门时，一定要戴好帽子，对于有心脑血管疾病的人来说，更加重要。

可以每天坚持用热水泡脚。泡脚的时候，最好选用高一点的木桶，可以将整个小腿的下半段都泡入热水中，同时，木桶的装水量比普通的盆要大一些，而且水温下降的速度也更慢。每次泡脚的时候以20分钟为最佳，或者是头部微微出汗，就可以了。同时，为了增加效果，还可以加入几片姜或者是艾叶，不仅可以保暖，还有助于驱寒和治疗脚部的皮肤病。

睡眠要充足。在寒冷的冬季，我们应当尽量减少阳气的消耗，因此，要早睡晚起，尽量顺应自然，做到日出而起，日落而息，以保证充足的睡眠时间，同时，要提高睡眠质量，以利阳气潜藏，养精积蓄。

要注意适当运动。民间有“冬天多动动，少闹一场病；冬天经常懒，多喝药一碗”。这句民谚，说明了冬季锻炼的重要性。冬天虽然寒冷，但仍要坚持锻炼。但是，要避免在大风、大雪和雾露中锻炼，而且运动强度不要太大，以稍微出汗既可，千万不可像夏天那样大汗淋漓。

多补充维生素D。天气寒冷，人一个本能的反应就是不想动。因此，与其它季节相比，运动量要少很多。同时，冬天阳光少，体内合成的维生素D就会大大减少。这样的话，就会影响心肌的收缩，增加突发心血管疾病的概率。

因此，在冬天，要注意多补充维生素D。大家都知道，最好的补充方法就是出去走动一下，多晒晒太阳。因此，不要浪费冬天的每一个暖阳。如果连续多天没有太阳，就要采用“食补”的方式，如多吃点吃淡水鱼，最好是深海鱼，这样可以帮助身体补充维生素D。

注：图片来自网络