糖友经常听到的都是不能吃什么，今天尹大夫就和大家说一下建议糖友吃的食物既可以补充营养并且对血糖影响还小。
第一、每天一袋纯牛奶，牛奶可以提供优质蛋白也可以补钙，而且会增加饱腹感，对血糖影响不大。
第二、每天可以吃一斤的绿叶蔬菜。蔬菜可以提供丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，还可以降低主食的升糖指数。一斤绿叶蔬菜的热量仅仅和半两米相当，热量低还饱腹。
第三、每天吃一个鸡蛋。鸡蛋就是物美价廉的营养品，每天一个对糖友来说是需要的。
第四、每天吃50克的鱼虾。除了急性痛风患者需要限制海产品，多数糖友建议每天吃一两的鱼虾，或者每周吃两三次，每次克。鱼虾中有丰富的多不饱和脂肪酸，优质的蛋白质和宝贵的天然维生素d和微量元素锌，对糖友来说是很好的营养。
第五、适量的豆制品。大豆蛋白是可以和动物蛋白相媲美的植物蛋白之一，也是吸收利用率较高的优质蛋白。而且大豆不含胆固醇，所以建议糖友每天可以吃一些豆制品，当然已经有肾病的患者需要限制蛋白的摄入量另当别论。
糖友老是抱怨没东西吃，现在知道了吧，科学饮食可以吃的也很多，你想吃什么？在评论区里聊一聊。
