白癜风哪里看的好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/“今天去买了一点骨头，一会煲点骨头汤喝，补补钙。”这句话可能是我们日常生活中听到频率比较高的一句话。补钙这个话题在我们日常生活中，也是一个老生常谈的话题。如果我们体内缺少了钙质，那我们的骨骼是有可能出现骨质疏松。为了骨骼的健康，我们都会多多少少去补点钙。中国人讲究“以形补形，”大部分人会认为，补钙，喝点骨头汤就可以了，其实骨头汤不一定就补钙，下面我们说一说大部分人认为补钙的骨头汤。
平时大部分人都喜欢炖骨头，小火慢熬，直到锅里汤汁变成白色，很多人认为，汤变白了就是骨头里的钙，溶解到汤里了，这时喝下骨头汤就会有补钙的作用，其实并非如此，长时间炖煮的骨头汤上面飘着的白色物质并不是骨头里的钙，而是脂肪，而且骨头汤里还含有大量嘌呤。嘌呤可能有不少人不了解，现实中，我们应该听过“痛风”，当我们体内尿酸过高时，就有可能会患上痛风，而嘌呤经过人体代谢最后就会变成尿酸。而且骨头里的钙，是不容易被炖煮出来的，有人说炖汤时加点醋就能把骨头里的钙给煮出来，其实，加醋更多的是会把脂肪从骨头里炖出来，试想一下，满是脂肪的汤，我们喝下去可能钙还没补足，我们的体重却越来越重。
既然骨头汤并不能给我们补钙，那我们生活中该如何补钙呢?
想补钙，吃什么好？
喝点牛奶补钙，牛奶我们都知道是高蛋白食物，平时多喝点牛奶对我们身体有益，牛奶其实不仅有大量蛋白质，它也含有大量的钙，如果想要补钙，平时喝点牛奶也是有补钙作用的。
吃点豆制品也能补钙，黄豆本身就有一些钙元素，将黄豆加工成豆腐、豆皮等豆制品时会用到卤水石膏等，有了这些东西的加入，会提高豆制品中钙元素含量，经常吃点豆制品也是可以起到补钙作用。当然豆腐，豆皮等这些豆制品，可能口味比较单调，有的人不喜欢吃，所以在做的时候，可以加点辣椒，肉类或是其他辅料来丰富味道。
吃点蔬菜也可以补钙，很多人可能认为，蔬菜里没有钙质，其实想错了，像木耳，白菜，甘蓝等等这些蔬菜中都含有钙，多吃点这些蔬菜，除了补钙外，还能补充多种人体所需要的多种微量元素。
吃点海产品也可以补钙，应该有不少人都知道，海鲜吃多了可能会导致痛风，有痛风病的人，最好不要吃，如果你身体健康，那适量吃点海产品还是可以的，事实上海产品中的钙含量也不少，尤其是海带，海带中的钙含量与牛奶其实是不相上下。
体内严重缺乏钙元素时还可以吃一点钙片。如果在日常饮食中没办法补充到充足的钙质，钙片会是一种不错的选择。日常我们在使用钙片时，最好是有医生的建议和指导，不然盲目钙质补充多了，可能会产生一些对身体不好的副作用。
如果你嫌上面靠饮食补充钙太麻烦了，我这还有个简单的方法，就是晒太阳，阳光可以促进我们对钙的吸收利用。尤其是现在还是春天，太阳没夏天那么毒辣，气温回升了，外面也没冬天那么冷了，不妨多到室外走一走，看看室外春天的美景，顺便活动活动，不仅可以舒缓一下心情，还能在不知不觉中补钙。
综上所述，我们大部分认为的喝骨头汤，其实并不能起到很好的补钙作用，还有可能长时间喝骨头汤会增加我们的体重。补钙的方法有很多种，最简单的就是去晒晒太阳，但也不要过分去晒，尤其是夏天还是要做好防晒工作，以防被晒伤的。
