这五类人,简直就是痛风复发或初得的重灾 [复制链接]

　　痛风往往在狂欢的聚会和酒宴后发作，半夜里1-2点钟突袭，脚拇趾和手拇指关节发生剧烈疼痛，伴随着红肿发热。

　　痛风放长线钓鱼，“愿者上钩之人”不要太多。尤其是这五类人，简直就是痛风复发或初得的“重灾区”。

　　01

　　熬大夜的人

　　加班熬夜会诱发痛风，所以一些长期通宵熬夜，大脑持续运转的工作狂们，要注意休息，保证充足的睡眠，中午哪怕致死稍微眯一会儿也好。不要为了一份工作去养一身的伤病。

　　02

　　不爱喝水的人

　　痛风是由高尿酸引起的。尤其是天气干燥的时候，水分蒸发多。如果不注意补水，很容易导致尿酸浓度升高。

　　如果尿酸已经偏高，还不注意多喝水，非等渴了再喝，甚至可以一整天都不喝水，而是去喝一些饮料、奶茶之类的。那么，体内的尿酸就无法得到稀释，新陈代谢还在不断消耗水分，痛风发作也就逐渐频繁了。

　　所以要多喝水，每天喝-ml。

　　05

　　爱喝酒的人

　　喜欢以酒会友的痛风病友，不管你的酒量如何，不管你喝的是白的啤的洋的还是鸡尾酒，也请点到为止。（相关阅读：痛风患者能喝酒吗？｜喝酒成了“软实力”？喝酒醒酒区以及打吊瓶火了。看痛风患者的“酒局”如何完美被破解！）

　　03

　　吃撑着的人

　　痛风患者一向有很多饮食方面的禁忌。有时候，病人的逆反心理尤其强，越不让吃什么就越要吃什么。一旦痛风长时间不发作了，就无所畏惧起来了，海鲜、动物内脏、火锅全都来者不拒，一顿狂吃猛如虎，一旦痛风哪儿都苦。

　　营养要均衡，不能暴饮暴食，要控制每餐的进食量，建议少食多餐，高嘌呤的食物尤其要少吃。可以多吃些凉菜、蔬菜、瓜果等；乳鸽、鸡肉、鸭肉等白肉，偶尔吃几块也行；烹饪时，尽量用素油代替荤油。

　　04

　　剧烈运动or不运动的人

　　运动可以促进新陈代谢和血液循环，有利于改善痛风病情。合理的关节锻炼可以恢复受损关节的运动限制。而且，四肢关节长时间得不到合理的锻炼，可能会出现肌肉萎缩。

　　相反，也不要剧烈运动，不要让患处关节受外伤。要劳逸结合，适当进行一些活动，不要长时间静卧、静坐。另外还需注意不要让患处关节受凉。