白癜风好了 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/190503/7110347.html痛风号称“疼痛之王”，凡是得过痛风的人都对它有着刻骨铭心的记忆。有人曾这样形容痛风的急性发作：“灯红酒绿之后，夜深人静之时，其快如风，其痛如割”。据统计，痛风患病率为1-3%，患病人数超过万，宁波属于痛风高发区域，患病率居全国前三。今天小编就带你走近痛风，让你了解它，“知己知彼、百战不殆”。
认识痛风及高尿酸血症？
痛风是因血尿酸水平过高导致尿酸结晶沉积在关节内而引发的一种疾病，沉积的结晶导致关节内和关节周围出现疼痛性炎症发作。痛风的发作与高尿酸血症密切相关，没有高尿酸血症就不会有痛风发作，后者指正常饮食状态下，非同日2次检测空腹血尿酸水平μmol/L。
痛风及高尿酸血症的危害
痛风是一种目前无法根治的慢性代谢性疾病，从无症状高尿酸血症期到急性关节炎期、再到间歇期、慢性关节炎期，甚至痛风性肾病期，是一个连续的病理过程，不仅可以导致关节疼痛、肿胀、畸形甚至骨折，还可以导致尿*症。即使是无症状高尿酸血症，也是促进高血压、动脉粥样硬化、糖尿病、脂肪肝、脑卒中等发生的危险因素，因此，积极控制高尿酸血症，不仅可以将痛风消灭在萌芽状态，还可以预防多种慢性疾病的发生。
不同人群尿酸控制目标
预防痛风的方法
1.血尿酸长期达标是关键；
2.戒酒、禁烟；
3.限制高嘌呤食物（动物内脏、浓肉汤等），提倡低嘌呤饮食（每天小于mg）；增加新鲜蔬菜（g/天）和牛奶（ml/天）摄入；
4.生活作息规律
5.每周4-5次0.5-1h低强度的有氧运动，防止剧烈运动或突然受凉；
6.增加饮水量，每天2-3L，保证尿量0ml/日，避免含糖饮料；
7.控制体重、腹围，监控血压、血糖、血脂等危险因素；
8.避免升高尿酸和抑制尿酸排泄的药物。
哪些误区要当心
高尿酸血症和痛风是一个需要长期管理的慢性代谢性疾病，认识它、重视它，积极的生活方式干预，定期监测血尿酸水平，必要时通过长期正规的降尿酸治疗，使血尿酸水平维持在合理的范围之内，就能将高尿酸血症和痛风对人体的危害降到最低，提高生活质量。
明天的你会感谢今天努力的自己！
附常见食物嘌呤含量表（mg/kg）
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