亲朋好友相聚，怎样避开痛风困扰？我们特意带来痛风饮食运动指导“方”。
“民以食为天”，大家最关心的问题莫过于“吃”，而对于痛风患者，面对各种垂涎欲滴的美味又开始发愁，哪个能吃哪个不能吃？我们不提倡严格的饮食控制，但对于尿酸较高、痛风频繁发作的患者，还是建议避免高嘌呤食物；而对于尿酸控制良好、无痛风反复发作的患者，可适当放宽饮食控制，但这绝非指可以随心所欲随便吃。
新近研究——严格的低嘌呤饮食降尿酸效果有限，且实际操作可行性小，患者难以严格遵守。相当多的流行病学研究及短期干预研究证实：1、传统观念上认为的高嘌呤食物，如动物内脏、啤酒、海鲜是痛风的危险因素，同时也发现一些高嘌呤含量的食物并不增加血尿酸，例如富含嘌呤的豆制品和蔬菜。2、一些低嘌呤食物也存在风险，如果糖丰富的水果及饮料。
痛风急性期我们应该怎样吃呢？
1）需要限制饮食中的嘌呤摄入，每日嘌呤摄入量控制在mg以下
2）建议多进食碱性食物：蔬菜和水果，促进尿酸排出，又供给维生素和无机盐
3）建议多饮水：每日液体摄入总量达-ml，使每日尿量达ml以上，使尿PH值在6.5左右
4）尽可能禁酒、戒烟，不饮用含糖饮料：茶叶碱、咖啡碱在体内代谢成甲基尿酸盐，不生成痛风石，所以对咖啡、可可、茶不严格限制，酸奶因含乳酸较多，不宜食用，建议尽量少食蔗糖或甜菜糖，因其分解后一半成为果糖，果糖能增加尿酸生成，蜂蜜及太甜的水果含果糖较多，减少食用或不食用
5）改进食品的烹调方法：吃肉时先将肉煮沸，弃汤后再行烹调，这样既不影响食物的口味，也可以减少食品中嘌呤含量。辣椒、芥末、生姜等调料均能兴奋植物神经，诱使痛风急性发作，应减少食用。
具体能吃些啥，不能吃些啥呢，我们来看看吧！
海鲜类：不同海鲜嘌呤含量不同，草鱼、*花鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、基围虾、河蟹、扇贝等嘌呤含量较高，应注意进食量。
肉类：过量摄入红肉(猪肉、牛肉、羊肉)会升高血尿酸、增加痛风风险；肉汤及动物内脏嘌呤含量也较高，亦会增加痛风发生风险，应适当控制；白肉(鸡肉、鸭肉、鹅肉)对血尿酸影响不明显，可以食用。
酒类：酒类摄入可显著增加痛风发生风险。酒精通过降低血尿酸排泄和增加尿酸生成影响血尿酸；啤酒在所有酒类中嘌呤含量最高，建议痛风和高尿酸血症患者戒酒。
富含果糖饮料：果糖摄入可增加体内血尿酸水平及痛风发生风险。因此，不建议饮用苏打水、橙汁、苹果汁等含果糖或含糖软饮料。医院配的碳酸氢钠比苏打水又便宜、效果又好。
豆腐：研究显示，豆腐、豆浆等豆制品及高嘌呤蔬菜不增加血尿酸及痛风发生风险，可放心食用。但不排除存在个体差异，对于食用豆制品可诱发痛风的患者，我们建议避免食用。
老铁们，不要只顾着吃喔，记得动起来！
体育活动对人体健康十分有益，但对痛风病人来说，剧烈的运动如快跑、足球、篮球等会增加痛风发生风险。消耗体力的大运动量项目如登山、长跑等也不可取。较适合的运动有游泳、步行、骑自行车。
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