尿酸高别怕,常吃这4种食物,帮助排泄尿酸 [复制链接]

痛风是一种代谢系统功能紊乱所致的疾病，以尿酸增高为显著标志之一。

痛风对人体健康危害极大，除了疼痛之苦外，长期尿酸升高或痛风反复发作，尿酸盐结晶沉积于关节、肾脏内，可致关节损害、关节畸形、骨破坏、骨折甚至致残；能引起各种肾脏病变，表现为肾结石、急慢性尿酸性肾病、肾功能不全甚至尿*症；可诱发和加重糖尿病、冠心病、中风甚至危及生命。

痛风是夏季易高发疾病，我国的痛风人数接近一个亿，痛风生化基础来自于尿酸高，尿酸越高，加上饮食不注意的话，容易患上痛风。

痛风的产生与尿酸密切相关。人体代谢会产生嘌呤，从食物中也会摄入嘌呤，嘌呤代谢之后产生尿酸。

正常情况下，尿酸经肾脏从尿液排出。但是如果嘌呤过多，产生的尿酸也多。尿酸过多，或者人体排出尿酸的通路不畅，尿酸就会在体内蓄积。蓄积到一定浓度，尿酸会结晶析出。这些结晶发生在关节处就会导致痛风。

1、喜饮酒或常饮酒的人

长期大量饮酒可使血乳酸水平增高，抑制肾小管尿酸的排泄，从而导致血尿酸增高，酒还能促进体内嘌呤的合成，抑制尿酸排泄，引发痛风发作。

2、30岁以上肥胖的男性及绝经期后的女性

3、患有高血压、动脉硬化(如冠心病、脑血管病)的病人

4、患有2型糖尿病的人

5、天生喜吃肉，无肉不欢的人

尿酸代谢异常和饮食有很大关系。其中，长期大量吃肉是诱发血尿酸异常的重要因素。尤其是从小就爱吃肉的人，成年后不改变口味，40岁左右患痛风的几率较高。

1、冬瓜

冬瓜性味甘寒，具有良好的清热利尿、生津解*等功效。冬瓜不含脂肪，热量不高，含嘌呤较少，非常适合痛风患者。

吃冬瓜最好不削皮，因为冬瓜皮含有多种有益成分，比如三萜类化合物及胆固醇衍生物，起到抗炎杀菌、降低胆固醇等作用。冬瓜若带皮煮汤，消肿利尿解暑效果更佳，还能降尿酸、减胆固醇。

2、大红萝卜

大红萝卜能协调五平衡肽核酸PNA长期沉积在水的作用下，二氧化碳和痛风的体内的可溶性盐，并通过在肝酶的转移和有效纠正嘌呤代谢紊乱，调节血尿酸，尿酸的平衡，消除炎症，预防结石的形成，从而达到缓解痛风症状的目的。

3、玉米须

玉米须我们农村长大的小伙伴肯定对它非常熟悉了，天天看见它，但是不一定了解它的功效，其实，玉米须又称“龙须”，能利尿消肿，平胆利肝。常食用可增加排尿量，还可以促进尿酸排泄。可以采取玉米须煮水的方法，来达到降低尿酸的作用。

4、*瓜

*瓜是碱性蔬菜，富含维生素C以及钾元素，能够调节人体的水盐平衡，还可以除了解暑利水解*，有助于将体内的尿酸排出体外，*瓜中的硅有助增强关节结缔组织健康。*瓜与胡萝卜汁同食可降低尿酸，缓解关节炎和痛风疼痛。