有痛风的人注意了这3种素食尽量要少吃, [复制链接]

最近几年，痛风的发病率越来越高，许多人在得了痛风之后，总会有一种莫名其妙的感觉，就像是平常并没有做什么对自己不利的事情一样，为什么会出现痛风？这是人士的主观感觉。引起痛风的原因很多，日常生活中最重要的就是饮食。有痛风的人注意了，以下这三种素食尽量少吃，或能帮助尿酸降低

1、紫菜

紫菜是一种生活在海洋中的植物，可以起到利尿、消暑、补血益气的功效。但不能吃高尿酸的人，因为紫菜中的嘌呤含量很高，吃太多会引起尿酸升高，从而增加痛风的患病率。

2、菠菜

你不要以为菠菜看上去绿油油的，但实际上，它富含胡萝卜素和多种维生素。还有许多人爱吃菠菜，因为它对眼睛有保护作用。但是如果你得了痛风，那就不要吃了，因为它含有大量的草酸，如果吃了它，会对尿酸的代谢造成不良的影响，会引起体内的尿酸水平升高，进而引发痛风。

3、豆芽

黄豆芽是一种富含多种人体必需的微量元素的食物。黄豆芽中的嘌呤含量很高，不适合痛风的人吃，如果经常吃，会引起尿酸升高，对身体的影响。

痛风人士要注意了，若是身体出现以下三种异常，可能是身体发出的“警告”

1、尿不正常

正常情况下，尿酸呈淡黄色，正常情况下，尿酸浓度高的人士，尿液呈暗黄色，尿液呈浑浊状。另外，尿酸高的人在夜间会出现尿频现象。如果尿酸超标，不能及时的控制，就会对肾脏造成损害，从而引起尿道阻塞，尿痛，尿少等。因此，如果您觉得您的尿液不正常，医院进行检查。

2、浮肿

如果体内的尿酸含量太高，会加重肾脏的负担，会影响到肾脏的过滤功能，导致肾脏对身体的水分代谢变得缓慢，没有被代谢出去的水分就会在身体里堆积，造成肢体水肿。

3、关节疼痛

痛风人士最常见的表现就是关节疼痛。另外，如果尿酸水平太高，身体就会产生自保能力，身体中的白细胞会吞噬尿酸所生成的尿酸盐晶体，此时不仅会导致关节疼痛，还会出现红肿等情况。

如果你想要减少尿酸，保护你的肾脏，就必须要做到这2点。

降酸营养补充

长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

多锻炼

对于痛风的人来说，要想减少尿酸，就必须要进行适当的锻炼。运动的方法有很多，可以通过做瑜伽、太极拳、慢跑等方法来提高人体的免疫力，从而提高人体的新陈代谢，防止由于代谢失调导致的尿酸水平增高。