痛风患者的健康食谱 [复制链接]

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痛风让各位朋友们苦不堪言，吃喝都得小心翼翼，就怕不小心碰雷，加重病症或导致发作。这样的日子过得既是提心吊胆，又是让人疲倦不堪。为了减少大家的忧虑，贴心的小编我整理出一份小食谱供给大家参考。

●痛风主要是由于嘌呤代谢紊乱和尿酸排泻减少所引起的一种疾病，在我们日常生活中，应注意避免吃嘌呤含量较高的食物，主食选择嘌呤含量较少的食物。

◆多吃蔬菜和水果

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日常蔬菜可选●*瓜、胡萝卜、茄子、西红柿、卷心菜、山药、大白菜、包菜、海带、土豆和丝瓜等嘌呤含量较少的蔬菜

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日常水果可选●绝大多数的水果主要成分是水分、糖类（既碳水化合物）、维生素，嘌呤含量较少，爱吃啥吃啥，记得不要贪多，适量就好哦！！！

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日常肉类可选●鸡蛋与牛奶中均含有丰富的蛋白质，可提供人体必须的氨基酸。所含的嘌呤量较低，远远低于各类肉类、鱼类、所以鸡蛋与牛奶是痛风病人最适宜的营养补充剂。

温馨小提示

●每天的烹饪油不超过25g～30g，少量放盐。

●尽量选择煮、蒸、快炒、炖、焖等少油的烹饪方式。

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◆健康美丽喝啥哟

每日水分的补充●以白开水为主。白开水不含嘌呤成分，可少量多次饮用，从而保证每日充足的尿量以促进尿酸排泄。

◆怎么锻炼才是正确的呢？

对于痛风病人来说快跑、足球、登山、长跑、游泳等剧烈运动均不可取。较适合的运动有慢跑、太极拳、广播操、快步走等稍慢出点汗的运动即可。

温馨小提示

碱性食物，痛风患者的贴心小棉袄

增加碱性食品摄取，可以降低血清中尿酸的浓度，从而促进尿酸的排出。应选食蔬菜和水果等碱性食物，既能促进排出尿酸又能供给丰富的维生素和无机盐，有利于痛风的恢复。