花生作为常见的坚果类食物，其中含有蛋白质，钙铁磷等矿物质，而且含有丰富的卵磷脂，对于身体健康有着一定的好处。
不过花生也具有高脂肪高热量的特点，虽然说能够帮助增加饱腹感，但是吃了花生过多的话，也会导致热量摄入超标，所以也是要注重控制好量。
而在日常生活中花生的做法也是多种多样的，除了直接生吃之外也可以煮熟了，吃适当食用的话对身体健康有着一定的好处，不过像一些生花生和熟花生，哪一种更加健康呢？下面就具体来分析一下。
吃花生有哪些好处？
1、美容养颜
适当使用一些花生，能够帮助起到强烈的饱腹感，减少高热量食物的摄入，起到一定的减肥效果，而且其中含有卵磷脂以及维生素E，具有抗氧化功效，在美容抗衰老这方面效果显著，适合女性使用。
2、保护心脏
像花生具有保护心脏的效果，经过研究表明，一顿饱餐后，血液中甘油三酯会升高，吃几粒花生能够抑制甘油三酯水平，避免动脉扩张的情况，而且其中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，还能够保护心脏，降低患上心脏疾病的风险。
3、抑制出血
像花生的红衣，外皮当中含有丰富的纤维素以及多酚类物质，也含有植物蛋白质，能够促进血小板再生，进行血小板减少所引起的出血症状。
4、提高智力
其实像一些花生在健脑补脑这方面效果也是比较显著的，其中含有丰富的天门冬氨酸和赖氨酸，也含有谷氨酸，能促进大脑细胞发育，而且其中的谷氨酸物质还能够促进大脑细胞的发育，提高人的记忆力以及思维能力，帮助提高智力。
5、缓解气血不足
其实对于一些女性朋友来说，适当使用花生的话还能够帮助起到补气血的效果，尤其是花生的红衣外皮，其中的营养成分也是比较丰富的，能够帮助女性补充体液所预防缺铁性贫血的问题产生，还能够缓解气血不足等问题。
6、滋养肠胃
像花生在养胃护胃这方面也是有着显著的作用，能够帮助增强肠胃的消化能力，加速提敏*素排出，而且其中的蛋白质以及磷脂还能够与胃中多余的胃酸发生反应，保护肠胃黏膜的健康，对于肠胃健康有好处。
所以适当食用一些花生，对于身体健康确实有着一定的好处，不过在平时吃花生的时候，很多人也是比较纠结，到底是生吃花生比较好还是熟吃花生比较好呢？
生花生、熟花生，哪种更健康呢？
生吃
像一些生花生，其实在润肺化痰这方面有着显著的效果，因为在中医方面认为：生花生入肺经，能够缓解肺脏所引起的咳嗽痰多等问题，帮助起到止咳化痰的功效。
而且像生花生还具有健脾养胃的作用，能够调理脾胃失调的情况，改善肠胃不适以及营养不良等问题。
当然，虽然说生花生确实对身体健康有好处，不过也是有一定坏处的像一些生化生摄入过多的话可能会导致脂肪摄入超标，这样就会造成肥胖的情况，也会加重血管负担，影响到血脂的水平。
所以在平时吃生花生的时候，一定要注意尽量控制住摄入量，这样才可以减少一定量的热量摄入减轻对于身体的刺激。
熟吃
像一些熟的花生，能够帮助为身体补充所需要的营养成分，起到滋补气血的效果，预防营养不良的问题产生，而且熟花生相对容易消化，而且也能够减轻肠胃的负担。
不仅如此，对于一些孩子来说，适当食用一些生化成分能够起到健脑益智的功效，提高大脑的生长发育功能，增强记忆力，特别是其中的氨基酸以及脂肪酸，还能够促进胆固醇的排泄，更有利于保护血管健康。
不过像这种熟花生的热量也是不低的，如果一次性收入过多的话也会造成肥胖的情况，所以在平时尽量注重控制好量。
所以说不管是生花生还是熟花生，都是有利有弊的，相信大家看完之后也有了一定的了解。
其实，像生花生还是熟花生，也是可以根据个人的身体状况来选择，可以适当食用，都是对身体健康有一定好处的，不过千万要注意，像以下这种花生是不建议尝试的。
提醒：这3种错误吃法，建议早改
1、发霉的花生
像一些花生在储存过程中，可能由于储存环境的问题，比如长期处在高温高湿的状态下，就会导致花生出现发霉变质的情况，而这种花生很容易就会产生*曲霉*素。
而这种*曲霉*素也是一种极强的致癌成分，也会导致身体健康受到损伤，所以像这种发霉变质的食物也是建议尽早处理掉，可别舍不得扔掉，以免给身体埋下最大的安全隐患。
2、盐花生
很多人在平时也是经常会喜欢吃一些盐花生，虽然说这种花生非常的开胃，下饭，味道非常不错，但是其中的含盐量相对较多。
如果一次性摄入过多的话，就会导致钠元素摄入超标，刺激血管受损，造成血压升高的问题，而且也会加重肾脏的负担，对于身体健康影响比较大，也是建议能少吃就少吃。
3、油炸花生
很多人在平时也是经常会将一些油炸花生，当成下酒菜使用，虽然说这种油炸花生也是比较美味的，但是经过油炸之后，其中的油脂含量就会升高，除了会造成肥胖的情况之外。
也会导致胆固醇脂肪摄入超标，加重血管负担，诱发血管堵塞，引起血管硬化的情况，增加发烧疾病的风险，同时也会加重肝脏的负担，诱发脂肪肝的情况，所以像这种油炸发生也是建议你赶紧拉黑。
花生虽好，但这5类人不适合吃花生
1、对花生过敏者
对于一些对花生过敏的人群来说是不建议吃花生的，如果一次性摄入过多的话很容易就会导致接触过敏原，从而就会出现皮肤瘙痒，出红疹的情况。
也会出现荨麻疹的问题，严重的还有可能伴随出现呼吸困难，心跳加速的情况，所以也是建议能少吃就少吃。
2、痛风患者
其实对于一些痛风患者来说，也是不建议吃花生的，因为花生中的蛋白质含量相对较多，痛风患者限制蛋白质的摄入。
如果一次性摄入过多就会导致体内嘌呤摄入过多，影响尿酸的排泄，从而就会诱发痛风的情况，也是建议管住嘴，这样才有利于尿酸的稳定。
3、胆囊疾病者
对于一些胆囊疾病患者来说，像花生饮食尽量注重控制好摄入量，因为花生中的脂肪含量相对较多，摄入过多就会刺激胆囊收缩，促进胆汁分泌，加重病情的发生，也是最好不要常吃。
4、胃溃疡、慢性肠胃炎症患者
花生虽然说具有养胃护胃的功效，但是对于一些本身存在胃溃疡胃炎的患者来说。肠胃功能受到损伤，如果摄入花生过多的话，难以消化，也会加重肠胃的负担，从而导致肠胃疾病的问题加重，影响个人健康，所以也是要注重管住嘴。
5、需要控制热量摄入的人群
对于一些减肥期的女性朋友来说，像花生饮食一样注重控制好食用量，因为花生的热量是比较高的，如果一次性摄入过多，就会导致热量摄入超标，从而就会造成肥胖的情况，所以也是要注重少碰为妙。
花生和“它”不投缘，切末同食，对身体好
*瓜
在平时吃花生的时候一定要注意，最好不要和*瓜一同食用。可能很多人经常会这样*瓜和花生当成下酒菜食用。
但殊不知，两者一同食用的话很容易就会产生一定的反应，刺激肠胃受损，而且花生中的油脂含量相对较多，*瓜属于寒性食材就会产生不良反应，刺激肠胃出现腹痛腹泻的情况，所以两者也是不投缘的，最好不要同食。
山楂
像*瓜其实也是不建议和山楂一同食用的，山楂这种酸酸甜甜的口味虽然说能够健胃促消化，但是如果与花生一同食用。
山楂中的酸性物质与花生中的蛋白质相结合，也会难以消化，从而加重肠胃的负担，造成肠胃不适以及消化不良的问题，影响个人健康，所以也是要注重控制好摄入量。
香菇
在平时吃花生的时候一定要注意，最好不要和香菇一同食用，因为其中的纤维素含量相对较多，很容易就会加重肠胃负担，影响肠胃正常的*素排出。
而且也会导致水分吸入过多，造成肠道堵塞的情况，诱发便秘的问题，影响到*素的排泄，对身体伤害不利，也是要注重最好不要同时。
关于花生，你还知道哪些好处与禁忌呢？可以在下方评论分享一下。
