现在人们不在只和“三高”做斗争，另一种威胁健康的因素也悄然强大，那就是第四高——高尿酸血症。
高尿酸诱发痛风，是仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病，体内尿酸居高不下与摄入嘌呤物质过多有关系。
因为代谢紊乱，导致血液中尿酸增多，引发的代谢性疾病，这种情况如果不加以调理，就会损害肾脏，甚至会影响人体健康。
为何夏季是“痛风高发期”？
当血液中尿酸含量超过μmol/L，就定义为高尿酸血症。
每年的夏季都是痛风的高发期，其实这也是有原因的：
首先，夏季天气比较炎热，人们出汗量比较大，如果不能及时补充水分，排尿就会减少，尿酸也会随着尿液的排泄量逐渐减少，体内尿酸浓度不断升高，诱发急性痛风；
其次，夏季很多人喜欢喝啤酒，吃海鲜会导致摄入的嘌呤物质过多，尿酸居高不下，诱发急性痛风，甚至是肾衰竭。
所以在炎热的夏季，一定要注意自己的饮食习惯和生活习惯，才更有助于预防痛风发作，让尿酸慢慢退回安全线。
吃饭过程中摄入过多高嘌呤食物会导致体内尿酸生成过多，所以想要控制尿酸，一定要调节自己的饮食，这是最有效的方法之一。
控尿酸、防痛风“从嘴开始”：四类食物，请赶紧忌口，忍住就是赢
第一类：牛羊肉
高尿酸患者发病的原因是因为嘌呤代谢紊乱引起的，所以饮食应该控制嘌呤食物的摄入，做到低嘌呤饮食。
牛羊肉这种食物属于高嘌呤食物，而且比较难消化，热量非常高，所以高尿酸患者应该避而远之。
即使平时再爱吃牛羊肉，每个月最多吃1~2次，尽量多吃新鲜的蔬菜水果，能够降低尿酸水平，缓解痛风症状，呵护身体健康。
第二类：猪腰子等动物肾脏
夏季吃烧烤感觉非常美味，尤其是男性喜欢吃烤猪腰，羊腰等动物内脏。
这类食物属于高嘌呤食物摄入体内过多，也会加剧痛风的症状，甚至会导致尿酸居高不下。
动物内脏含有一些毒素，是高尿酸人群无法消化或者化解的，所以动物内脏最好赶紧借口，忍住就是赢。
第三类：啤酒等饮品
炎炎夏日，冰爽的啤酒最受欢迎，啤酒喝的多也会加剧痛风的症状，究竟是尿酸的催化剂会导致尿酸居高不下，抑制尿酸正常排泄。
啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化剂，维生素b液两者发生反应，导致体内尿酸逐渐升高，从而诱发急性痛风。
啤酒也被称为“液体面包”，含有的热量非常高，摄入体内过多也会导致人出现“啤酒肚”，肥胖也是诱发痛风的重要因素之一。
第四类：贝壳类海鲜
贝壳类海鲜中嘌呤含量非常高，是海鲜中嘌呤含量最高的食物，应该避而远之。
夏季大多数人都喜欢喝啤酒，吃海鲜，虽然满足了食欲，但是摄入的嘌呤比较多，导致尿酸居高不下。
经常吃海鲜的人更容易导致尿酸升高，也会加剧痛风的症状，甚至会加重肾脏的负担，诱发肾衰，劝你最好赶紧忌口。
痛风患者，做好三事，尿酸退回安全线
管住嘴、控制体重
研究显示肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出不利于尿酸的代谢，因此高尿酸患者一定要控制自己的体重，不要过于肥胖。
但是要注意不可以节食减肥或者是不吃主食，以免体内产生过多酮酸，增加尿酸浓度，影响尿酸排出，也不利于尿酸的稳定。
最好的控制体重方法就是管住嘴、迈开腿，更有助于保持完美身材，也有助于尿酸排泄维持身体内环境稳定。
早睡早起、不熬夜
高尿酸患者或者是痛风人群，一定要注意提高睡眠质量，千万不要熬夜。
熬夜会导致身体内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质代谢异常，也会诱发内分泌紊乱，最终很可能导致体内尿酸无法及时排出，尿酸居高不下。
睡眠不足还会导致肾功能受损，不利于尿酸正常代谢，也会增加身体代谢负担，甚至会加重肾脏的负担，劝你坚持早睡早起。
多监控尿酸值
尿酸偏高的人群一定要监控自己的尿酸水平，多数高尿酸患者没有明显不适感，除非严重超标时才会出现痛风关节疼痛等问题。
所以在日常生活中一定要养成按时体检的好习惯，对于尿酸的检测也是非常重要的。只有及时将疾病扼杀在摇篮之中，才能预防更严重问题的发生。