26岁小伙尿酸飙升，双肾“报废”
26岁的小林，是一家酒吧的管理员，这天小林下班后，突然感觉脚上一阵剧痛，他脱下鞋一看，脚趾关节已经严重变形，膝盖也高高鼓起，像一个装了水的气球，疼痛难忍，几近晕厥，赶快医院。
没曾想，这一检查竟发现，小林的尿酸高达，双肾萎缩，并开始衰竭！
据了解，小林从小就喜欢喝饮料，一些碳酸饮料、功能汽水、果汁，家里几乎没断过。
在酒吧工作后，更是“滴水不沾”,从来都是用饮料来代替水喝。
为何小林会尿酸飙到？医生听后怒斥：这种“水”天天喝，铁打的肾也扛不住
医生所说的“水”，指的是小林常喝的饮料。
饮料种类较多，不仅喝起来很方便，味道也很好，受到很多人的喜爱。
但饮料不能常喝，尤其是对于尿酸高的人，可能会促使尿酸进一步升高，从而引发痛风石、关节疼等症状的出现。
这是因为，饮料中的果糖成分较高，体内果糖含量升高，会促使腺嘌呤核苷酸的分泌增多。
嘌呤含量越高，尿酸含量自然也会随之升高。
此外，大多数饮料属于高渗透压液体，大量饮用后，会引起人体渗透压的失衡，从而引起渗透压性利尿，导致大量的水分流失。
此时虽然排尿次数增加，但很少的尿酸会随着尿液排出，大部分还留存在体内，引起尿酸浓度升高。
除此之外，不想尿酸飙升，这3种食物也要忌口
一、酒类
很多人尿酸升高、痛风发作都是因为饮酒过量所致。
酒精还会加快体内乳酸和酮体的生成，这两种物质增多，对尿酸的排出形成阻碍作用，从而引起尿酸升高。
而尿酸过高，会对肾脏健康造成很大损伤，严重时还可诱发肾脏衰竭。
二、肉类
羊肉、猪肉以及动物内脏都属于高嘌呤食物，吃太多易引起体内尿酸浓度升高。
尤其动物内脏，如：鸡肝、猪肝、猪大肠、鸡心，不仅嘌呤含量高，而且含有较多的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸会抑制尿酸的排泄，不利于尿酸的排出。
提醒：肉汤也属于高嘌呤食物，因为肉类经过水煮，肉中含有的嘌呤会溶解在水中，此时尽管没有吃肉，常喝肉汤，也会使尿酸升高。
三、海鲜
海鲜是高尿酸患者的“大忌”。
我们常见的鱼虾、蛤蜊、鱿鱼、螃蟹、鲍鱼等食物，嘌呤含量非常高。
尿酸高的人，如果经常食用，可能会使尿酸“居高不下”，引起痛风的出现。
此外，常吃还会加速尿酸的生成，使体内尿酸含量剧增，损伤肾脏健康。
想要尿酸平稳不升高，常做以下2件事
一、多喝水
常喝水能够有效稀释尿酸浓度，加快尿酸的排出。
尿酸高，常喝菊花茶。
菊花，首选怀菊亚种——云台冰菊，它产自于焦作（河南省），含有极为丰富的降酸因子，有“降酸高手”的美称。
胆碱：预防内源性尿酸的形成，减少更多的尿酸盐晶体析出；
硒元素：提高尿酸盐晶体溶解、代谢速率，有较好的降尿酸功效；
类黄酮：可降低高尿酸对肾脏的伤害，减少痛风的发作，保护肾脏。
热水冲泡饮用，尿酸高者，早、晚各喝一杯，可满足机体所需。
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对于大多数现代人来说，久坐不动、以车代步似乎成为了普遍的生活方式。
积极健康的运动可以有效预防各种疾病，对肾脏健康有很大好处。
坚持运动可以加快身体中脂肪的消耗，起到减肥的作用，而肥胖会增加痛风发作的频率，体重减轻能降低血尿酸的水平，平稳尿酸。
但要注意，高尿酸患者不宜减重过快，每周减轻0.5-1kg左右即可。
运动不要过于剧烈，否则容易引起下肢关节的慢性损伤，这容易加快尿酸盐沉积，引起关节疼痛。
建议：每周运动3-5次，每次30～50分钟为宜。
小知识：高尿酸患者，注意保暖可有效减少痛风发作的次数。
如果局部温度较低，会升高血液中尿酸的浓度，尿酸升高会使尿酸盐结晶数量增多，它会沉积在关节部位，引起痛风。
特别提醒：天气再热，室内的空调温度也不要调的太低，因为长期如此，会加重痛风的疼痛感。
参考文献：
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张明.远离痛风并不难痛风健康指南[M]//远离痛风并不难,痛风健康指南.复旦大学出版社,.
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