高压力、快节奏的生活，让许多男性出现了肾虚的情况。“肾虚”一词成为取笑男性的热词。然而这也是一个不可回避的问题。
其实，最好的养肾方法，并非保健药物，而是日常生活中的调理。
01
护好脚
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”脚的涌泉点可以通过肾经。当不注意保暖时，肾脏容易受到寒战的侵袭。
因此，应注意保护脚，尤其是女性。足部受凉也容易引起痛经。另外，每天浸泡足部有利于祛寒活血，对肾脏也有好处。
勤通便
大便不通导致肠毒素蓄积，容易出现便秘症状，通过大量的临床研究显示，便秘往往容易出现恶心、呕吐、胸闷、气短等症状，长期这样会对肾脏带来危害。
大便难通时，可以按摩肾脏部位，刺激肾气加速排便，还可以顺时针按摩腹部，加速肠蠕动，帮助排便。
常喝水
经常饮用水有补肾作用。很多人都知道饮用水可以促进身体解毒，但不知道正确的饮水方式。正确饮用水有益于身心健康。
因此，应避免在剧烈运动后立即饮用水，避免快速饮用，避免饮用过冷的水。以均匀的速度饮用水更有利于身体的吸收。
不憋尿
大量实验证明，膀胱内尿液过多会刺激神经，如果不及时排尿会使尿液毒素形成浑浊的气体，长期这样会对肾脏产生很大影响，养肾最忌讳憋尿，定时排尿是滋养肾脏的正确方法。
常按摩
身体上有多处穴位可通肾经，经常按摩对肾脏有很多好处，像太溪穴、关元穴、涌泉穴、肾俞穴、命门穴、气海穴，这些穴位都有很好的养神作用。
每次按摩5分钟左右即可，按摩至穴位酸麻胀痛时，效果最佳。
少熬夜
经常熬夜会导致睡眠质量差，肾脏在经过一天的辛苦劳作后，在晚上11点至6点时，人体进入深度睡眠后，新陈代谢放缓的时候，可以得到休息，肾脏功能得到修复。
如果经常熬夜，那么肾脏就会持续地加班加点工作，得不到有效修复从而导致亏损。出现代谢功能下降，导致毒素堆积，人体的素质必然下降，抵抗力也变弱。
因此，养肾，首先就要保证按时休息。少熬夜，最好别熬夜。
02
黄芪苁蓉茶
制法：取黄芪3克，肉苁蓉5克，古食灵2克，用热水冲泡5-10分钟。
功效：温阳补肾，提高男性性功能；保肝护肝，促进血液循环。
古食灵皇茶
制法：取枸杞10克，古食灵2克，黄芪5克，皇菊2朵，用热水冲泡5-10分钟。
功效：补肾壮阳，治疗早泄阳痿；降尿酸，预防痛风病；延长性交时间，改善夫妻生活。