年已经开始一周多了，相信很多朋友身上已经插满了Flag。
无论你是想读万卷书、行万里路、找到工作，还是瘦到xx斤，没有健康你大概率都实现不了。
今天，小听汇总了一些当代年轻人常见的健康问题。年，我们逐个击破！
首先是痛风！年轻人别听到痛风俩字就觉得和你没关系。还觉得痛风是老年病？我现在就帮你把这种过时想法从脑子中移除！
我国有1.77亿高尿酸血症患者。其中平均每10个人，就有1个发展成痛风患者。而在所有的高尿酸血症患者中，近60%是18-35岁的年轻人。也就是说，约1亿年轻人是痛风的高危人群。
据调查显示，在不到20年的时间里，痛风发病人群的年龄下降了6.3岁。很多年轻人，甚至00后已经开始患上了痛风。
而痛风年轻化的主要原因就是饮食习惯。
零食当饭吃，饮料当水喝。红肉、海鲜等高嘌呤食物摄入过多，新鲜蔬菜水果摄入不足，外加饮水不够，痛风就很容易找上门。
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接下来说熬夜，老生常谈了。之前小听还写过一篇《你以为你在熬夜，其实夜也在熬你》，都是我的血泪史。
今天聊聊怎么睡个好觉。
一个人一生中几乎有1/3的时间都是在睡眠中度过的。它为我们的身体提供休息和缓冲的时机，并维持着我们正常的生理功能。
对人体而言，睡眠就像空气和食物一样重要。下面小听就医院资深医师给到的睡眠建议：
1.学会调节压力，重视睡眠。伴随着人们生活节奏的加快和压力的增大，睡眠不好已经成为当代都市人的普遍现象。但普遍不意味着正常，只有保证充足的睡眠才能有充沛的精力工作、学习和做自己喜欢的事情。因此，要保持适度的压力，避免压力过大影响睡眠，进入恶性循环。
2.保持规律作息。晚上最佳的入眠时间是9-10点，相信很多朋友都做不到，但依然要尽可能保持规律作息，这样才有可能获得良好的睡眠质量。另外，午睡是个好习惯，30-40分钟最佳，不易过长，保持浅睡眠即可。
3.通过饮食调节睡眠。饮食调节睡眠是最最安全无副作用的方法之一。碳水化合物中的色氨酸有助于人们进入睡眠。晚餐时可以适量吃些碳水化合物，比如小米、莲子、百合、银耳等含有色氨酸的食物，帮助我们入眠。同时也要避免晚间摄入含咖啡因的饮料、辛辣食物、巧克力等使大脑兴奋的食物。
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最后和大家聊一聊我们经常忽略的但也非常重要的眼睛。
每天衣食住行、上班工作、网上冲浪，没有一样离得开眼睛。
随着办公电子化和智能手机的普及，我们每天面对屏幕的时间也越来越长。据调查，我国近80%的人平均每天盯着屏幕的时间超过8个小时。中国近视患者人数多达6亿，中国已经成为世界第一近视大国。
在这个电子产品无处不在的时代，我们该如何护眼?
首先要保持良好的用眼习惯。电脑最好不要放置在窗边，避免光源从头顶照射反光。眼睛距离屏幕最好保持在60公分左右，不要过近。同时还要避免在昏暗的环境中看手机、看电脑。
其次要劳逸结合。每看一小时屏幕，眼睛要休息5-10分钟。不要因为过度集中而忘记眨眼。多眨眼或者在桌边放置加湿器保持湿度，可以缓解干眼等症状。
在饮食上，我们也可以多摄入含有叶黄素的蔬菜，例如胡萝卜、菠菜、紫甘蓝等等都对眼睛有益。
说了这么多，其实护眼最重要的还是要少看屏幕！大家可以多听云听！尝试换种方式获取信息，可能会有意想不到的收获！
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