痛风，是病理性的复杂的关节炎的一种，中年男性的发病率远远高于女性，是危害极大且病因复杂的疾病之一。痛风发作后，常常累及全身，最严重的是大脚趾部分火烧般的疼痛，急性发作让人措手不及。患有痛风的病人，常常伴有肥胖、高血压、高血脂以及高血糖等，可以说是全身内分泌系统紊乱，而诱发的疾病。严重的可出现代谢紊乱，指关节、脚关节肿大，影响工作和生活，使人痛苦不堪。痛风这种代谢紊乱的疾病，往往伴随着一些有不好作息行为的人出现。.
痛风危害大，5个行为要改掉
1、体重超重肥胖
体重超标，血脂必然是在一个很高的指标，高血脂、高血糖导致肾分解异常，排出体外的尿酸不断减少。肥胖引起高尿酸的形成，生成多而排出少，形成恶性循环，最终使得尿酸演变为结晶体沉积在手指骨关节和脚趾骨关节。结晶体的增加，到最后关节变形等。控制体重是预防痛风首选要做的事，肥胖不解决，痛风会越来越严重。
2、长期熬夜
熬夜是所有健康养生都在讲的。熬夜打乱了人体的生物钟，长期做同样的事，势必会影响身体正常内分泌，导致高血压、高血脂、以及高血糖的发生。三高病人患上痛风的比例远远高于正常人。肥胖的危害还增加体内尿酸的合成，这是通风的最大诱因。
3、过量饮酒
长期过量饮酒，导致肝脏解酒能力降低，大量*素不能排解掉，继而还会影响肾脏功能紊乱，导致血尿酸水平升高等。痛风时体内代谢紊乱，一边代谢，一边制造，恶性循环，最终酿成病痛。饮酒也是肥胖、三高病人所要禁忌的，在患病期间，请珍爱自己，放弃小爱吧。
4、吃过多富含嘌呤的食物
高嘌呤食物是引起尿酸升高、导致痛风的最大外部因素之一。高嘌呤食物包括海鲜、肉食、高胆固醇食物以及啤酒等。当你在进食高脂肪食物加啤酒时，很不幸，你的体内是高票嘌呤食物的合成工坊，导致高血尿酸，最终饱受痛风的困扰。痛风患者要拒绝食用，以缓解症状。高嘌呤食物通常按严重程度，通常指动物肝、肾、胰、心、脑、肉馅等，还有煮肉的肉汁、肉汤、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵等，其中沙丁鱼、鱼卵对痛风的影响很大。
5、乱吃药
一些药物是造成痛风的罪魁祸首，虽然吃药是为了治病，但是要在医生嘱咐、监督下服用。诸如一些降压的利尿剂和小剂量的阿司匹林等，长期服用要定期检验。一些人认为阿司匹林可以预防血栓的形成，自行长期服用，殊不知，你在服用此药的同时，也在威胁着你的身体。受药物影响而患上痛风的病人不在少数，一定要引起重视。
常吃4种食物，降低尿酸
1、多多摄入豆制食品
豆制品含有蛋白质、大豆异*酮等。痛风患者长期高热量食物的摄入，引起血尿酸水平升高，现在改用食用豆类食物，可以杜绝高嘌呤食物摄入过多和有效降低血尿酸水平。美国曾对数百名痛风患者研究证明，给这些患者食用高蛋白的豆类食物3个月，其体内的高血尿酸明显降低。痛风患者不妨一试。
2、多饮脱脂、低脂牛奶
一项专门针对痛风患者的试验，不论是长期还是短则几天，饮用低脂肪牛奶，体内的高血尿酸即会下降，这是一个很鼓舞人心的信息，痛风患者可以在短时间内，降低高血尿酸。并且低脂牛奶里的有效成分，还有消炎作用，可以减轻因痛风引起的骨关节炎症和疼痛，从身体体验上，缓解了症状，我想这是很多痛风患者所喜欢的。
3、多多摄入蔬菜
蔬菜可以中和体内的高脂肪，降低血脂，大家知道，三高是促成身体患痛风的一个重要因素，蔬菜不仅平衡血脂，还可以有效的平稳血压，三高平稳了，内分泌会慢慢扭转，体内的抗病因素会大大增加。痛风是一种富贵病，不是营养不良，反而是营养过剩，油脂食物过剩等，控油显得尤为重要。
4、多食橘子
橘子很适合肥胖的痛风患者食用，不仅可以降血脂，还可以降低动脉粥样硬化的发生，所以对于高血脂痛风患者也尤为适宜。
做好3件事，降三高，防痛风
1、饮食清淡
当你一直是高脂肪食物摄入时，你会偶尔觉得头晕目眩、走路喘气、以及血压升高等。所以，痛风病人要从心理认识到，此病最根本的诱因是过多的食用了肉食食物。现在要定制抵御痛风的食谱，必然要在饮食上和以前背道而驰，清淡饮食会从根本上减轻痛风症状，缓解病痛等。
2、多喝水
现代人们的生活水平日益提高，琳琅满目的食品挑战着我们的味蕾，大量食物的摄入，势必会引起体内作为分解食物的水分不足。饮水可以稀释血液，还可以增加排便和尿液，使体内的*素不至于郁结。尿液的排出，可以带走一部分尿酸，使体内的*素降低。每日三餐的前半小时饮水较为合适，每次饮用ml即可。降低血黏度也是饮水的必然结果，所以还是要多多益善。
3、多运动
肥胖在运动的同时，分解脂肪、排出热量从而达到减肥的目的；高血压病人若每日快步疾驰两公里，其舒张压、收缩压都会有明显的降低，运动使得人体的内分泌系统健康协调，必然会使三高患者平稳的恢复，这些数字的变化，都是痛风患者所必须要解决的。只有身体全面恢复正常状态，痛风才能被扼杀。
以上是痛风的害处，以及预防痛风我们要注意的事项。一个病症的发生，不是一天所得，所以，在去除病痛时，一定要在心理上树立起信心。从痛风的病因以及自己要注意避免的一些坏习惯开始，做到饮食合理搭配。病从口入并不是笑谈，真的要在一些食物上忌口。加上合理的运动，一定可以战胜病魔。